Ο Νίκος Μπουντούρης έχει περάσει ολόκληρη τη ζωή του στα γήπεδα, αρχικά με την ιδιότητα του αθλητή και πλέον με αυτή του προπονητή. Ο παλαίμαχος μπασκετμπολίστας κατέθεσε την πρότασή του για τον τρόπο διεξαγωγής των προπονήσεων στη διάρκεια του lockdown, προκειμένου οι ομάδες μπάσκετ να επιστρέψουν στο γήπεδο, με απόλυτη ασφάλεια και τηρώντας τα απαραίτητα πρωτόκολλα υγείας.

Δίχως τη σωματική επαφή ή τον συνωστισμό, δίχως την χρήση της μπασκέτας και το ομαδικό παιχνίδι, ο Νίκος Μπουντούρης παρουσίασε το δικό του πλάνο προκειμένου να είναι εφικτή η διεξαγωγή προπονήσεων στα σωματεία.

Αναλυτικά:

"Η άθληση λόγω των μέτρων για τον covid 19 απαγορεύεται. Ειδικά για το μπάσκετ δεν έχει προβλεφθεί ούτε προπόνηση ατομικής βελτίωσης και ενδυνάμωσης με προπονητή. Με σεβασμό στην γνώμη των ειδικών, τους νόμους του κράτους, αλλά και στις οικογένειες των θυμάτων από την πανδημία, προτείνουμε τα εξής:

1) Σε 420 τετραγωνικά μέτρα χωρίς τα δύο μέτρα που περιβάλλουν τις εξωτερικές γραμμές του out σε ένα γήπεδο, αναλογούν σε κάθε άνθρωπο 42 τετραγωνικά μέτρα.

2) Κάθε παιδί θα έρχεται με τη μάσκα του. Θα την βγάζει μόνο όταν μπει στον χώρο που του αναλογεί στο γήπεδο και θα την αφήνει σε σακουλάκι. Μαζί του θα φέρνει το μπουκάλι του, το οποίο θα το αφήνει στον δικό του χώρο των 42 τ.μ. και όχι στον πάγκο. Επίσης, το σχοινάκι του, την μπάλα του, ίσως το λάστιχο ενδυνάμωσης και ό,τι άλλο μπορεί να βοηθήσει στην προπόνηση.

3) Διάρκεια προπόνησης 30 - 45 λεπτά. Τον μισό χρόνο από τον συνολικό που είχε ένα τμήμα των 18 παιδιών. Άρα έτσι, στην ώρα της προπόνησης θα κάνει τις ασκήσεις και δεν θα υπάρξει καμία ανωμαλία στο πρόγραμμα των παιδιών και της ομάδας.

Οι σταθμοί μπορούν να περιλαμβάνουν:

- Τρέξιμο

- Ενδυνάμωση (στρώμα, σκάλα, σχοινάκι, λάστιχο)

- Ατομική τεχνική με μπάλα

Είναι σημαντικό να βάλουμε στην προπόνηση και το τρέξιμο. Ο προπονητής μπορεί να δουλεύει με τα παιδιά της ασκήσεις ενδυνάμωσης και ατομικής τεχνικής και παράλληλα τρεις (3) αθλητές τρέχουν ακριβώς στα όρια του γηπέδου, γύρω γύρω με απόσταση μεταξύ τους.

Άρα σε μια προπόνηση 30 λεπτών, οι αθλητές μπορούν να κάνουν 10 λεπτά ενδυνάμωση, 10 λεπτά ατομική τεχνική και 10 λεπτά τρέξιμο. Αν η προπόνηση είναι 45 λεπτά, τότε διαιρείται ο χρόνος σε 15 λεπτά. Σε μία ή μιάμιση ώρα θα γυμνάζονται 18 παιδιά σε ανοιχτό γήπεδο με τις απαραίτητες προφυλάξεις και με τήρηση των μέτρων.

Δεν παίζουμε ένας εναντίον ενός.

Δεν χρησιμοποιούμε το καλάθι.

Δεν παίζουμε μπάσκετ με τη μορφή του παιχνιδιού.

Απλά γυμναζόμαστε.

Ερχόμαστε σε οπτική και συναισθηματική επαφή με τους συμπαίκτες, τον προπονητή και τον χώρο που αγαπάμε. Καταθέτουμε την πρόταση αυτή ώστε να αξιολογηθεί από τους ειδικούς επιστήμονες για το κατά πόσο μπορεί να εφαρμοστεί.

Νίκος Μπουντούρης"