BOSU: Τι είναι και ποια τα οφέλη της άσκησης με αυτό

Το BOSU είναι ένα εργαλείο γυμναστικής που αποτελείται από έναν θόλο γεμάτο αέρα, που θυμίζει ημισφαιρική φουσκωμένη μπάλα, τοποθετημένο πάνω σε μια επίπεδη πλατφόρμα.

Το όνομά του προέρχεται από την αγγλική έκφραση "Both Sides Up", που σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τις δύο πλευρές, προσφέροντας διαβαθμισμένη δυσκολία ανάλογα με τον τρόπο χρήσης του.

Η ασταθής πλατφόρμα BOSU χρησιμοποιείται ευρέως για αθλητικούς σκοπούς, προπόνηση φυσικής κατάστασης, και πρόληψη-αποκατάσταση τραυματισμών.

Μέσα από την προπόνηση σε μία ασταθή επιφάνεια, η οποία αποτελεί ένα ποικίλο και ταυτόχρονα αποτελεσματικό προπονητικό ερέθισμα, το BOSU βελτιώνει την ισορροπία, την καρδιοαναπνευστική αντοχή, τη δύναμη και την ευλυγισία.

Η αστάθεια του BOSU αυξάνει τη φόρτιση του νευρομυϊκού συστήματος, ενισχύοντας τον νευρομυϊκό έλεγχο και τις προσαρμογές σε σχέση με τις παραδοσιακές μεθόδους προπόνησης σε σταθερές επιφάνειες.

Τα Οφέλη των Ασκήσεων με BOSU

• Η προπόνηση σε ασταθές περιβάλλον βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος.
• Η χρήση του BOSU βοηθά στη διατήρηση της σωστής στάσης σώματος κατά την άσκηση.
• Η προπόνηση με BOSU ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.
• Βελτιώνει την αίσθηση της θέσης και της κίνησης του σώματος.
• Είναι μια προσιτή λύση για προπόνηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
• Προσφέρει καρδιοαναπνευστική αντοχή και ενέργεια.
• Η άσκηση με BOSU είναι διασκεδαστική και ευχάριστη.
• Συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και της καθημερινής λειτουργικότητας.

Η διάρκεια μιας προπόνησης με BOSU μπορεί να κυμαίνεται από 15 έως 60 λεπτά, ανάλογα με τον προπονητικό σκοπό και το επίπεδο του ασκούμενου. Η προπόνηση μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις για τον κορμό, τα άνω ή τα κάτω άκρα, ολόκληρο το σώμα, καθώς και αερόβια άσκηση.