Κολύμβηση ή τρέξιμο: Αυτό καίει περισσότερες θερμίδες

Η επιλογή ανάμεσα στην κολύμβηση και το τρέξιμο εξαρτάται από τους στόχους που έχει θέσει κάποιος για τη φυσική του κατάσταση και την καύση θερμίδων.

Και τα δύο είδη άσκησης είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής υγείας και την καύση λίπους, όμως η αποδοτικότητά τους μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Το τρέξιμο θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές δραστηριότητες για την καύση θερμίδων, καθώς εμπλέκει πολλές μυϊκές ομάδες και προκαλεί αυξημένη κατανάλωση ενέργειας. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος βάρους 70 κιλών καίει περίπου 600-700 θερμίδες σε μία ώρα τρεξίματος με μέτρια ένταση.

Η κατανάλωση θερμίδων αυξάνεται όσο αυξάνεται η ταχύτητα ή το τρέξιμο γίνεται σε ανηφόρα, καθιστώντας το τρέξιμο ιδανικό για γρήγορη απώλεια βάρους.

Από την άλλη πλευρά, η κολύμβηση μπορεί να είναι εξίσου αποδοτική, καθώς το νερό παρέχει φυσική αντίσταση, κάνοντας τους μύες να εργάζονται πιο έντονα.

Σε μια ώρα κολύμβησης μέτριας έντασης, το ίδιο άτομο μπορεί να κάψει 500-700 θερμίδες, ανάλογα με το στυλ κολύμβησης και την ένταση. Το κολύμπι με στυλ πεταλούδας ή ελεύθερο καίει περισσότερες θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα στυλ.

Η επιλογή, λοιπόν, εξαρτάται και από άλλους παράγοντες. Το τρέξιμο είναι πιο εύκολα προσβάσιμο και κατάλληλο για όσους θέλουν γρήγορα αποτελέσματα.

Ωστόσο, η κολύμβηση είναι ιδανική για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στις αρθρώσεις, αφού μειώνει την πίεση στο σώμα και προσφέρει μεγαλύτερη ασφάλεια από τραυματισμούς.

Συμπερασματικά, αν ο στόχος είναι η καύση θερμίδων και η απώλεια βάρους, το τρέξιμο έχει ένα μικρό πλεονέκτημα. Εάν, όμως, αναζητάτε μια ολοκληρωμένη άσκηση που ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και την ευεξία, η κολύμβηση είναι η ιδανική επιλογή.