Η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευεξία, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου το σώμα μας στέλνει προειδοποιητικά σήματα μέσω του πόνου.

Ορισμένοι πόνοι κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι φυσιολογικοί, όπως το αίσθημα κόπωσης ή το ελαφρύ "κάψιμο" στους μύες. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένοι πόνοι που δεν πρέπει να αγνοούνται, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρό τραυματισμό.

1. Οξύς πόνος στις αρθρώσεις: Ένας απότομος, διαπεραστικός πόνος στις αρθρώσεις, όπως το γόνατο, ο αγκώνας ή ο ώμος, μπορεί να είναι σημάδι σοβαρού τραυματισμού, όπως διάστρεμμα, τενοντίτιδα ή ακόμα και ρήξη συνδέσμων. Σε αυτή την περίπτωση, η άμεση διακοπή της άσκησης είναι απαραίτητη και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

2. Πόνος στη μέση: Ο χρόνιος ή ξαφνικός πόνος στην οσφυϊκή περιοχή (μέση) κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση μπορεί να είναι ένδειξη κακής στάσης του σώματος ή ακόμα και δισκοκήλης. Η συνέχιση της άσκησης μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, οπότε είναι σημαντικό να αξιολογηθεί από έναν γιατρό ή φυσικοθεραπευτή.

3. Πόνος στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή: Ο πόνος στο στήθος, η δυσκολία στην αναπνοή ή ο ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός κατά την άσκηση μπορεί να είναι σημάδι καρδιαγγειακού προβλήματος. Είναι ζωτικής σημασίας να σταματήσετε αμέσως την άσκηση και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

4. Μούδιασμα ή αίσθημα καψίματος στα άκρα: Αν νιώσετε μούδιασμα, αίσθηση καψίματος ή μυρμήγκιασμα στα άκρα, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με τη ροή αίματος ή νευρική συμπίεση. Αυτά τα συμπτώματα απαιτούν άμεση αξιολόγηση από έναν γιατρό.

Η καλή φυσική κατάσταση είναι σημαντική, αλλά η πρόληψη τραυματισμών είναι εξίσου κρίσιμη. Ακούστε το σώμα σας και μη διστάσετε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή όταν νιώσετε πόνους που είναι πέρα από το φυσιολογικό.