Όλοι κάνουν τα πάντα προκειμένου να μεγιστοποιήσουν τις αποδόσεις τους στην καθημερινή τους προπόνηση. Δεν αρκούν όμως οι συμβουλές και οι πεπατημένες για όλους.

Ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες και για αυτό το λόγο πρέπει να προσαρμόζει την γυμναστική και τη διατροφή στα μέτρα του. Έτσι και οι αθλητές, πόσο μάλλον οι κορυφαίοι.

Μερικά tips από τους κορυφαίους:

Lebron James: "Πάντα κάνω διατάσεις στο τέλος της προπόνησης. Επίσης, κάνω διατάσεις και κατά τη διάρκεια της ημέρας".

Floyd Marryweather Jr: "To πόσο τρέχω κάθε μέρα διαφέρει. Αν έχω κάνει παραπάνω sparring μια μέρα μπορεί να μην τρέξω καθόλου. Αλλά όταν βγαίνω στο δρόμο θα τρέξω οπωσδήποτε μεταξύ 5 και 8,5 μίλια σε γρήγορο ρυθμό".

Novak Djokovic: "Το σώμα σου χρειάζεται σάκχαρα, για την ακρίβεια χρειάζεται φρουκτόζη, το σάκχαρο που βρίσκεται στα φρούτα, τα λαχανικά και το μέλι".

Julie Chu, παγκόσμια πρωταθλήτρια, αργυρή Ολυμπιονίκης στο ice hockey: "Αντί για λίγο εδώ, λίγο εκεί, φάε ένα μεγάλο γλυκό μια συγκεκριμένη μέρα. Κέρνα τον εαυτό σου πού και πού".