Η δραστηριότητα στο κρύο αναγκάζει τον οργανισμό να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Το γλυκογόνο, που αποθηκεύεται στους μύες και το ήπαρ, αποτελεί κρίσιμη πηγή ενέργειας κατά την άσκηση σε ψυχρές συνθήκες.

Κατά τη δραστηριότητα στο κρύο, οι μύες χρησιμοποιούν το γλυκογόνο ως κύρια πηγή καυσίμων για την παραγωγή θερμότητας. Η διάσπαση του γλυκογόνου σε γλυκόζη, αποτελεί έναν εύκολα χρησιμοποιήσιμο ενεργειακό πόρο, είναι μια αναγκαία διαδικασία. Κατά τη διάρκεια αυτής, η οργανική ύλη μετατρέπεται σε ενέργεια, απελευθερώνοντας θερμότητα ως αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η άσκηση στο κρύο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, καθιστώντας τον οργανισμό αποτελεσματικότερο στη διαχείριση της ενέργειας. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση της θερμογένεσης, της παραγωγής δηλαδή θερμότητας από το σώμα.

Η επάρκεια υδατανθράκων και η γενική διατροφή παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ενέργειας κατά την άσκηση στο κρύο. Είναι σημαντικό να προετοιμάζετε τον οργανισμό σας με επαρκή πρόσληψη υδατανθράκων πριν από δραστηριότητες σε ψυχρό περιβάλλον.

Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια άσκησης στο κρύο είναι μεταβλητός και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το να κάνετε μικρά διαλείμματα και να καταναλώνετε σνακς κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι σημαντικό για να διατηρήσετε την ενέργεια σας και να αποφύγετε την υποθερμία.

Η υποθερμία αποτελεί σοβαρό κίνδυνο κατά την προπόνηση σε κρύες συνθήκες. Η υποθερμία συμβαίνει όταν το σώμα χάνει περισσότερη θερμότητα από ό,τι μπορεί να παράγει, οδηγώντας σε μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Είναι πάντα σημαντικό να ακολουθείτε ασφαλείς πρακτικές, να φοράτε ζεστά ρούχα κατά την άσκηση σε κρύες συνθήκες και να γνωρίζετε τα όρια του σώματός σας.