Τόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι εάν κάνεις καθιστική δουλειά
Κάθεσαι ένα οκτάωρο σε μία καρέκλα για να δουλέψεις, δες πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι προκειμένου να επανέρχεται καθημερινά το σώμα σου από την καθιστική εργασία.
Η σταθερή καθιστική στάση σε ένα γραφείο από τις 9 έως τις 5 χωρίς καμία φυσική δραστηριότητα ή άσκηση, εκθέτει τον οργανισμό σε σταδιακή καταστροφή καθημερινά.
Το αυξημένο σωματικό βάρος και η έλλειψη κινητικότητας αυξάνουν τον κίνδυνο για ασθένειες όπως διαβήτης, καρκίνος, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά κ.ά. κατά 59%.
Πόση άσκηση χρειάζεται για να αντισταθμιστούν τα αρνητικά της καθιστικής εργασίας;
Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, ο χρόνος άσκησης που απαιτείται εξαρτάται από τον χρόνο που περνά κάποιος καθιστός.
Εργαζόμενοι που παραμένουν στο γραφείο για 8 ώρες ανά ημέρα πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον μία ώρα καθημερινά.
Αν ο χρόνος καθίσματος είναι 6 ώρες, τότε 30 λεπτά άσκησης αρκούν. Μπορείς να διαχειριστείς την άσκηση κατά μήκος της ημέρας (περπάτημα για μισή ώρα, γυμναστική για μισή ώρα κλπ) προκειμένου να αντισταθμίσεις τις επιπτώσεις της καθιστικής εργασίας.