Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Η σωστή ενδυμασία, τι να φορέσεις για άνεση και απόδοση

Ο Ημιμαραθώνιος Αθήνας, που απέχει μόλις λίγα 24ωρα, είναι μια από τις σημαντικότερες δρομικές διοργανώσεις στην Ελλάδα, προσελκύοντας χιλιάδες αθλητές, από αρχάριους έως έμπειρους δρομείς.

Είτε είναι ο πρώτος σου ημιμαραθώνιος είτε έχεις ήδη αρκετούς στο ενεργητικό σου, η σωστή ενδυμασία μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απόδοσή σου, αποτρέποντας ενοχλήσεις και τραυματισμούς.

Τεχνικά ρούχα: Επένδυσε στην άνεση

Το βαμβάκι είναι ο εχθρός του δρομέα. Τι πρέπει να κάνεις λοιπόν; Να επιλέξεις τεχνικά υφάσματα που απομακρύνουν αφενός τον ιδρώτα, κι αφετέρου διατηρούν το σώμα στεγνό και δροσερό.

• T-shirt ή φανέλα: Προτίμησε ένα ελαφρύ, διαπνέον μπλουζάκι από υλικά όπως το πολυεστέρας ή το Dry-Fit.
• Σορτσάκι ή κολάν: Ανάλογα με την προτίμησή σου, ένα άνετο σορτς με εσωτερική επένδυση ή ένα ελαστικό κολάν χωρίς ραφές θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις ερεθισμούς.
• Εσώρουχα: Τα συνθετικά και χωρίς ραφές είναι η καλύτερη επιλογή για να αποφύγεις τριβές και δυσφορία.

Κάλτσες συμπίεσης (Compression socks)

Οι κάλτσες συμπίεσης δεν είναι απλά ένα στιλιστικό trend. Παρέχουν στήριξη στους μύες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην αποφυγή κράμπας και πρηξίματος.

Αν δεν τις έχεις ξαναδοκιμάσει, προτίμησε να τις φορέσεις σε προπόνηση πριν τον αγώνα για να δεις αν σου ταιριάζουν.

Καπέλα και γυαλιά ηλίου: Η προστασία από τον ήλιο

Ο Μάρτιος μπορεί να μας εκπλήξει με υψηλές θερμοκρασίες. Ένα ελαφρύ, διαπνέον καπέλο ή μια στέκα-σκιά προσφέρει προστασία από τον ήλιο και συγκρατεί τον ιδρώτα. Τα αθλητικά γυαλιά ηλίου με αντιθαμβωτικούς φακούς θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις την καταπόνηση των ματιών, ειδικά αν ο ήλιος είναι έντονος κατά τη διάρκεια της διαδρομής.

Μην ξεχάσεις φυσικά, το αντιηλιακό προσώπου. Είναι πολύ σημαντικό.

Τι να αποφύγεις την ημέρα του αγώνα

• Καινούρια ρούχα: Ο ημιμαραθώνιος δεν είναι η στιγμή για δοκιμές! Βεβαιώσου ότι έχεις ήδη τρέξει με ό,τι σκοπεύεις να φορέσεις, ώστε να αποφύγεις δυσάρεστες εκπλήξεις.
• Πολύ βαριά υφάσματα: Αυξάνουν τον ιδρώτα και κάνουν το σώμα σου πιο δύσκαμπτο.
• Χαλαρά ή υπερβολικά σφιχτά ρούχα: Και οι δύο επιλογές μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς και να επηρεάσουν την κίνησή σου.

Η σωστή ενδυμασία μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία σου στον Ημιμαραθώνιο Αθήνας, εξασφαλίζοντας άνεση, απόδοση και αποφυγή τραυματισμών.

Προετοιμάσου σωστά, διάλεξε τα κατάλληλα ρούχα και αξεσουάρ και απόλαυσε τη διαδρομή στην καρδιά της Αθήνας!